Danh mục này giới thiệu về nghệ thuật hít thở chánh niệm – phương pháp kết hợp giữa hơi thở và nhận thức hiện tại. Bài viết sẽ hướng dẫn cách tập trung vào từng nhịp thở để xoa dịu tâm trí, giảm lo âu và tăng sự bình an nội tâm.
Trong nhịp sống nhanh của thời đại số, chúng ta thường quên mất điều đơn giản nhất: hít thở có ý thức. Hít thở chánh niệm (mindful breathing) không chỉ là…
